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更新时间:2020-05-21 10:46    文章来源:沈阳沈医医院

  说以抑郁症这种常见的精神疾病相信大家还是有所了解的,要知道这种疾病的出现给患者生活上带去了极大的不利影响,因此我们需要特别警惕抑郁症的出现才行,并且在日常中也需要做好相关的预防工作,那么抑郁症的相关预防方法有哪些。

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 抑郁症的预防工作

  1、寻找专业帮助。任何人都不可能没有遇到挫折的时候,这时光凭自己的坚强意志去硬行承受,是非常不理智的。此时,应当及时寻找专业的帮助,例如和心理医生谈话,进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

  2、不要苛求自己。有些人把自己的目标定得太高,于是各种挫折和打击接踵而至,终日抑郁寡欢,这是自寻烦恼。因此,要把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。

  3、听愉快的音乐。心情不畅时,可以选择听一些让人心情愉快的音乐,这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话,也可以和一位积极心态者共同进餐。

  4、当义工。当情绪低落时,访问孤儿院、养老院、医院,看看世界上除了自己的痛苦之外,还有多少不幸。如果情绪仍不能平静,就积极地去和这些人接触,把自己的情绪转移到帮助别人身上,从而重建自信。

  关于怎样去预防抑郁症主要就是以上的这些内容了,希望大家可以对于这种疾病多加了解一下,主要是因为这种疾病在出现之后我们往往是不知情的,而且严重打乱了我们的日常生活,所以大家一定要做好预防的工作,避免该病的发生。

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